Cardápio de comidinhas

Minhas comidinhas!!!

Lanches:

2 fatias de peito de peru
2 fatias de queijo branco
1 bife grelhado de frango ou hambúrguer
2 colheres de sopa de queijo cottage
2 colheres de sopa de atum light sem molho
* pode colocar 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru

Saladas:

2 colheres de sopa cheia de cenoura/ beterraba raladas
3 rodelas grandes de tomate
folhas a vontade
2 colheres de sopa de palmito

Temperos e complementos:

1 colher de sopa de passas
1 colher de sopa cheia de geleia diet
hortelã, manjericão, cheiro verde a vontade
limão para temperar saladas
*regre o sal, pois todos nos sabemos que sal em excesso retem líquidos e dificulta a perda de peso.

Carnes recomendadas:

carne de boi magra
frango sem pele
peixe

Paes e biscoitos:

4 biscoitos tipo crean cracker
2 fatias de pão de forma integral
4 torradas integrais
2 pães de queijo médio

Margarina e similares:

2 colheres de requeijão light
3 fatias finas de queijo branco frescal light
3 colheres de sopa de geleia diet
30g de ricota ou pasta de azeite

Essas são algumas opções de lanchinhos e comidinhas que podem ser consumidas nas diversas horas do dia. É impressindível que se alimente de 3/3 horas, pois desta forma não estará com fome exagerada e nem mantendo o organismos por longos períodos sem alimentos.