Os primeiros 30 dias!

Trinta dias se passaram, parece que foi ontem que eu estava preparando meus exames e ainda nem sabia se ia ou não fazer a cirurgia, mas graças ao meu Bom Deus hoje comemoro 30 dias de Bariátrica, com exatos 22 kilos eliminados! É muito bom ver os resultados e principalmente saber que estou muito bem de saúde. Realmente não tem preço.

Agora entro em uma nova dieta:

Dieta branda
Segue as recomendações:
- Alimentar-se de 3/3 horas.
- Mastigar bem os alimentos, fazendo as refeiçoes de forma tranquila.
- Sirva-se de menores quantidades dos alimentos.
- Não ingira quantidades de alimentos que não tolerar.

Exemplo de cardápio recomendado:

Café da manha:
1 copo 200ml de leite desnatado
1 pão francês ou substituto
2 colheres de sopa de requeijão light

Colação:
1 porção de fruta - 100g

Almoço:
3 colheres de sopa cheia de arroz bem cozido
1 concha rasa de feijão bem cozido
1 pedaço pequeno de carne bem cozida - 90g
1 porção pequena de vegetais cozidos A - 50g
1 porção pequena de vegetais cozidos B - 50g
Sobremesa: gelatina diet

Lanche tarde
1 copo 200ml de suco de fruta ou chá
1 pão francês ou substituto
1 fatia de queijo branco magro - 30g

Jantar:
3 conchas pequenas sopa de legumes (feijão) com carne -
Gelatina diet
Sugestão: Seguir o esquema do almoço com quantidades reduzidas.

Ceia:
1 copo 200ml vitamina leite desnatado com frutas com adoçante ou iogurte diet

Tabela de Substitutos dos alimentos:
Vegetal A
Todas as folhas, couve flor, beringela, pepino, palmito, abobrinha, rabanete, pimentão.
Vegetal B
Abobora, moranga, cenoura, beterraba, nabo, chuchu, quiabo, vagem, ervilha.

A cada novo dia descubro novas mudanças e novos prazeres.

Me sentindo muito bem e feliz.